Tidur Awal dan Redupkan Lampu Bikin Awet Muda



Secara alami hromon melatonin, yang berperan menjaga kesegaran dan kemudaan sel, dihasilkan tubuh pada malam hari. Saat ketika terlelap dan kondisi cahaya tidak sebenderang siang hari ketika matahari bersinar. Karena itu, para ahli menasihatkan agar kita memasang lampu kamar tidur redup-redup saja, seperti cahaya bulan. Hindari tidur larut malam, karena dapat mengurangi produksi melatonin, sehingga sel-sel terancam lebih cepat aus dan menua.

Selama jam produksi intensif hormon melatonin bekerja membantu tubuh menyerap zat-zat gizi yang telah kita konsumsi sepanjang hari. Pada malam hari hormon melatonin juga memberi daya pada sel (energizing), sehingga sel terjaga kesegarannya. Jadi, jika ingin tampak segar dan awet muda, jangan tunda jam tidur dan redupkan lampu kamar saat Anda tidur. Jangan lupa, beri tubuh asupan antioksidan sepanjang hari, dengan lebih banyak menyantap buah segar dan sayur-sayuran (sebagian mentah, berupa salad, lalap, atau jus).